na rzezbe

Witajcie. Ćwicze na planie masowym już 7 tygodni. I mam pytanie co teraz czy wprowadzić jakieś korekty do tego planu, a może teraz na siłe lub rzeźbę albo jakiś plan regeneracyjny?? Prosze o pomoc?? A O TO MÓJ DOTYCHCZASOWY PLAN:(4 DNIOWY) PONEDZIAŁEK: (KLATKA) 1. Wyciskanie sztangi na skosie 12/10/8/6 2. Wyciskanie sztangi płasko 4x 12-10 3. [...]

Witam. Jestem 20 letnim ektomorfikiem 186 wzrostu i 59kg wagi,ogólnie to jestem bardzo chudy i chciałbym nabrać wagi i rzeźby,chciałbym się dowiedzieć czy przyjmując białko da się robić od razu rzeźbę i jednocześnie tyć,jak narazie ćwiczę 35 dni codziennie i przyjmuje białko od 3 dni 3 razy dziennie po śniadaniu obiedzie i po treningu w [...]

obecnie nie chodze na siłownie bo nie mam możliwości ale mniejsza z tym. chodzi o to że od zawsze jem jak najwięcej, obojętnie co bym jadł, fast foody, ryż czy cukierki to i tak mam swoją wage 58 kg 170 cm wzrostu. choćbym jadł te tłuste rzeczy same to i tak mam taka samą rzeźbe i wagę. jednak chciałbym przytyć, tylko jak?

witam jestem poczatkujacy. chce trenowac na mase i rzezbe po rowno, znalazlem taki plan dla siebie. Sprawdzcie czy jest dobry o co byscie ewntulanie zmienili w nim: acha i jeszce jedna prosba nie mam zadnego wyciagu i maszyny , powiedzcie czym zastapic te cwiczenia. PONIEDZIAŁEK klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej. 15,12 ,10 ,6-7 [...]

[...] miesien a sa chwile kiedy wisi i gruczol znajduje sie pod miesniem ? czy to brak jakichs witamin czy czegos ? jak moge to zniwelowac bo nie wiem czy robic mase czy rzezbe bo mam juz mase miesniowa ale nie wiem czy skora nie wypelnia mojej skory czy to po prostu niewyrzezbiony miesien najgorzej jest na klatce i plecach , najszerszych [...]

Witam wszystkich Chciałbym zrzucić masę i wyrobić rzeźbę.Chodzi mi szczególnie o mięśnie brzucha,klata,biceps.Ćwiczyłem wcześniej Podnoszenie ciężarów ,więc plecy i nogi odpadają.Chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu ,ćwiczę na średnim ciężarze plan wyciskanie sztangi leżąc 12/10/8/6/6/ ---> na średnim ciężarze Rozpiętki 10/8/8 ----> na średnim [...]

Witam. Zaczynam swoją przygodę z siłownią. Zaznaczam że jestem totalnie zielony w tych sprawach dlatego zwracam się z prośbą do Was, o ułożenie jakieś planu treningowego. Domyślam się, że pewnie musiałbym przybrać trochę na masie. Chciałbym uzyskać satysfakcjonującą mnie rzeźbę ;) z góry dzięki za was czas i odp ;)

witam wszystkich.... nie mam doswiadczenia jezlei chodzi o trening fbw ;/ a chciałbym jako taki robic... mój piorytet to rżeźba.... do tej pory robiłem mase ważłyem juz 102 kilo a rekord w wyciskaniu to 134kg ;) obecnie waze 86 kg i nie moge podniesc 85kg..... ;/ wiem ze to załosne ale zapisłąme sie na kravke i moja waga mi przeszkadzała i [...]

Witam, tak więc jak w temacie, chciałbym wiedzieć jakie polecacie ćwiczenia na początek, chodzi mi o rzeźbę bo sądzę że to najlepiej by mi wyszło, mam 184 cm 83 kg, mam u siebie dwa gryfy i sporo obciążników oraz dwie hantelki. Jakie polecacie ćwiczenia?

[...] expertow w sprawie dopingu Mam pytanie takie do was, mianowicie chodzi mi o to zeby przybrac troche na wadze + jak by sie dalo spalic tlusczyk z brzucha (czyli robic mase i rzezbe jednoczesnie) tylko nie wiem co mam wziasc. Myslalem nad deka+vino+prop ale nei wiem... Moze jest cos lepszego ? Cos co daje lepsze efekty a ma male skutki uboczne. [...]

Witam wszystkich użytkowników tego o to forum :) Jestem nowym użytkownikiem i mam nadzieję , że będziecie mogli mi pomóc. Mam problem z zabraniem się za trening na siłowni , a dokładnie mój problem jest taki , że nie wiem co mam robić nie mam żadnego planu treningowego i chciał bym uzyskać jakieś rady jak powinien on wyglądać. Mam 20 lat , 185 cm [...]

[...] stala suplementacja to bialko,witaminy,aminy typu BCAA i przebyte 2 cykle mono+Nitro II i CP+NItro II..przez okres jesienno zimowy troche masy wpadlo wypadalo by to troche w rzezbe przekuc nie tracac oczywiscie zbytnio masy ...teraz nadszedl czas na "letni"cykl moje propozycje na cykl mono+HP+CM3 Storm+Shock Meso+mono do dyspozycji sa bialka typu [...]

[...] na cyklu xp+xpe tauryne megac caps gainer/bialko/carbo omega-3 zma i witaminy zamierzam jeszcze w lutym/marcu zrobic cykl z nitro II i xpe a pozniej zrobic redukcje fatu i rzezbe obecnie 86kg wzrost ok 177-178cm trening troche ponad 2 lata, wiek 26 lat, reka ok 42-43cm, klata ok 117-119cm, udo 63cm. Ogolnie jestem zadowolony zobaczymy jak [...]

witam powiecie mi co lepiej robić jeśli chcę robić rzeźbę (zdobyć jak najwięcej mięsa i przy tym spalić tłuszczyk) myślałem czy robić aeroby i trening na masę, siłe, czy może coś innego może mi pomożecie bo nie wiem z jakim treningiem szybciej spalę tłuszczyk Płeć : Mężczyzna Wiek :16 Waga :85 Wzrost :175 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy [...]

Witam, Panowie, mam pytanie. Zrobiłem sobie 2-letnią przerwę od siłowni - nowa praca, nowe stanowisko, wcześniej uczyłem się do matury i technika. Teraz się przeprowadziłem do centrum i stwierdziłem, że warto się trochę poruszać. Kiedyś ćwiczyłem przez dwa lata, bez diety, łykałem cm3, nitrobolon, dibencozide z megabolu i aacc (czy jakoś tak...). [...]

Czy moglby mi ktos wytlumaczyc o co chodzi z tymi wszystkimi treningami na mase i rzezbe? Chcialbym zaczac na silke chodzic od wrzesnia dlatego ze ogolnie jestem maly i chuuuudy wiec przydaloby sie troche wiecej dobrze zbudowanego ciala . ogolnie mam 172 cm i waze 57 kilo. troche cwiczylem w domu jakies hantle podciaganie pompki a6w abs itp. NIe [...]

witam chce zrobic taki cykl deca 1-10 tyg. po 600mg testosteron propionate 3-11tyg.po 150mg stanozolol 7-12tyg. po 40mg tabl jest szansa na jakas definicje lub rzezbe

http://www.ebay.pl/viItem?ItemId=5202488629 co sądzicie o tym? chciałbym spalić resztki tłuszczu i rzeźbe zrobić, mam 15 lat, nie za wcześnie na takie odżywki waże 68 kg 172 cm 7 miesięcy czynnego treningu nie licząc regeneracji

Poniedziałek klatka + bicepsy: KLATKA 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skosnej 15/12/8/6/6/8 2.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 4x8 3.Rozpiętki na ławce poziomej 3x10 4.Przenoszenie hantla za głowę 2x10 BICEPSY 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/8/6/6 2.Uginanie "młotkowe" ramion ze sztangielkami 3x8 3.Uginanie [...]

Witam QDe.. mam takie zapytanko.. znacie moze jakiś zarąbisty sposób na zrobienie pięknego brzuszka... chodzi mi o rzeźbę...... (nie jestem jakiś tam gruby bo mam niecałe 180 i 66 KG wagi tylko chciałbym mieć taki naprawdę łądny :) SiArA 15